przed i

[...] miedzy seriami, konczy 2 seiami 2x8x 35 3cw. rozpietki, skos 8x 17, 8x 14 , 8x 11, 8x 9 odpoczynek miedzy seriami, konczy 2 serie 2x8x 17 4cw. wyciaganie ciezaru na bramie przed klatke 8x25, 8x 20, 8x 15 ,8x 10 odpoczynek miedzy seriami, 2 serie 2x8 x 25 5cw wpychanie ciezaru w ziemie z zaczepu gornego bramy 8x 50, 8x 40, 8x 30, 8x20 [...]

[...] na stojaco wyciskam sztangielki. Triceps ugiecia rak ze sztangielkami za plecy, najpierw pojedyncze rece pozniej dwoma. Sroda: plecy, siedze na lawce i wyciskam sztange przed siebie do gory,a pozniej za plecy do gory, i czasem lydki. Czwartek: zazwyczaj wolny lub zaczynam od nowa wszystko, czyli klata itp a pozniej sobota i niedziela wolna. [...]

[...] np. rano, po treningu, na noc. 2. Creatine Micronized - Dni treningowe 5g rano 5g po treningu, Dni nietreningowe 5g rano. 3. Bcaa Powder, 1g czystego Bcaa na 10kg masy ciała przed treningiem i 1g czystego Bcaa na 10kg masy ciała po treningu. 4. Max Carb - Wg. braków w diecie np. po treningu 5. Chela MZB - jak zaleca producent, może być na noc.

Stosować będę to przed sw, wiec który będzie najlepszy ? Ja myślę nad assaulcie bo jest najbardziej polecany ;D O i mi najbardziej zależy na przypływie energii i wytrzymałości

O i mam pytanie co sądzicie o cyklu assault/no xplode + kreatyna xplode powder z olimpu ? assault/no xplode przed treningiem kretyna na czczo i po treningu + kreatyna w dnt ?

[...] razowe, platki owsiane) oraz dla pelnowartosciowego białka tzn nie KIEŁBASA, tylko czyste mięcho w postaci np piersi z kurczaka. Dobrym żrodłem białka są rowniez jaja a przed snem wolnowchłanialne sery twarogowe. Pamietaj tez o zdrowych tluszczach : oliwa z oliwek, pestki dyni, migdaly,orzechy. No i oczywiscie niezbednym uzupelnienim [...]

Szkoda marnować pieniędzy bierzesz 3-5 kapsulek 30 min przed treningiem i tyle

Jeszcze też powinnaś pamiętać, że w wieku 15 lat ciągle się rozwijasz i kościec nie jest jeszcze do końca ukształtowany. Sporo zmian w budowie ciała jeszcze przed Tobą.

tzn. masz 13 lat i najwiekszy skok wzrostu przed toba. podalem ci ten, bo sam bede go stosowal, ale jest takich "sposobow" o wiele wiecej np. poprzez rozciaganie na drazku. mozliwe ze to cos daje, ale wzrostu nie da sie tak latwo zastymulowac albo bedziesz mial 190 albo 170 to kwestia genetyki. narazie na twoim miejscu nic bym nie robil. [...]

[...] grać, to potem wszystko się mści i w tie-breaku dziewczyny z Muszyny nie potrafią ugrać więcej niż 5 punktów Wywalczone zwycięstwo Farmutilu stawia ich w lepszej sytuacji przed meczami w Pile AZS Białystok vs MKS Dąbrowa Górnicza 3:0 (27:25, 25:12, 25:16) Stan rywalizacji: 1:0 Dziewczyny z Dąbrowy Górniczej chyba jeszcze nie otrząsnęły się [...]

[...] Górnicza vs AZS Białystok 3:0 (25:17, 25:18, 25:22) Stan rywalizacji: 1:1 Jutro decydujący mecz, który znowu odbędzie się w Dąbrowie Górniczej. Tak więc ekipa AZSu stoi przed arcytrudnym zadaniem, ale nadzieja umiera ostatnia Calisia Kalisz vs Stal Mielec 1:3 (22:25, 20:25, 26:24, 15:25) Stan rywalizacji: 1:4 Spadek: Calisia Kalisz Tak [...]

chodzi o to ze boster dziala pobudzajaco z tego co slyszalem i boje sie o usniecie. wezme scorcha, jak dawkowac na cczo czy przed treningiem. pozdrawiam

spalacze jedz razem z posiłkiem, BCAA 5-15 minut przed wysiłkiem i zaraz po. pzdr/

doustnie ?Jest adrenalina w tabletkach ? czy tylko iniekcyjnie ? Pozdrawiam p.s ( a co do przyjęcia przed startem to sie niemartw :D) słyszałem ze mozna dzieki temu mozna polepszyc wyniki w praktycznie kazdej dziedzinie sprotu i chciałbym to wyprobowac na sobie

ja zawsze przed max wyciskiem w poniedzialek robilem ladowanie w sobote 4-5 browarow i ciasto jadlem roznego typu niwe wiem jak to sie ma do czegokolwiek ale zawsze pomagalo

hmm kupilem ta tauryne, w sklepie powiedzieli ze pomoze (nie sugerowalem sie tym bo przyszedlem kupic i tak ;)) biore 3gr przed treningiem i 3gr po treningu, dobrze?

kreatyne biore 3x w dni treningowe na czczoo w południe i przed treningiem dobrze czy cos zmienic? Zmieniony przez - koxu96 w dniu 2015-09-23 17:27:15

opcja 2 badz jak Bul ogolnie 1porcje wez przed silka druga porcje albo po treningu,albo wieczorem Zmieniony przez - DaroNigga w dniu 2006-07-02 00:42:41

przed chwilą dodałem dwa swoje tematy ( jeden niechcący) i nikt mi nie odpowiedział, dlaczego? Chciałbym żeby ktoś sprawdził czy moja dieta jest ook

[...] swoją wiedzę. A Ciebie i tak nie będę słuchał bo może i teoretycznie sie znasz, a g... mnie Twoja teoria obchodzi. Pokaż mi swoją cenną wiedzę w praktyce Mój przyjaciel przed wyjazdem do Legii Cudzoziemskiej brał mono kreatyny. Walił po 15g dziennie + łyżka stołowa glukozy do każdej porcji krety. Może i placebo zadziałało, ale zadziałało. [...]